がんのリスク

がんの発症には喫煙や運動不足などの生活習慣が深くかかわっていると言われています。

 

健康な人の場合、体内の免疫システムががん細胞をちゃんと撃退してくれますね。

 

私たちの体には免疫システムが備わっています。

最近よく耳にするナチュラルキラー細胞ですね。

ナチュラルキラー細胞は適度な運動で活性化されるので、歩く事を習慣化するとがんのリスクを減らすことができると

言われています。

 

ですが、がん予防のために推奨されている身体活動量はご存じでしょうか？

 

１８歳～６４歳・・・毎日６０分

＊歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動（息がはずみ、汗ばむ程度の運動）

 

６５歳以上の高齢者・・・毎日４０分

＊強度を問わずに身体活動を毎日４０分行う

 

すべての世代で運動不足気味の日本人。

がんを予防するために、現在の身体活動量を少しでも増やし、運動習慣を持つことが推奨されています。

 

一日の身体活動を増やすのにもっとも手軽な方法は？

 

そうです！！

 

「歩くこと」です。

 

生活習慣が原因のがんは、自分の努力で防げる可能性が高いと言えますね。

 

是非沢山歩いて、免疫細胞を活性化させましょう！！

 

正しく歩くコツをお伝えしております。